Калькулятор калорий (BMR и TDEE)
Суточная норма калорий для поддержания, похудения и набора по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Пол
Активность
—
Базовый обмен (BMR)
—
Поддержание веса
—
Похудение ~0,5 кг/нед
—
Похудение ~1 кг/нед
—
Набор ~0,5 кг/нед
ккал/день
Работает локально в браузере. Ничего не отправляется на сервер.
Как пользоваться
- Укажите пол, возраст, рост и вес.
- Выберите уровень активности.
- Смотрите норму для поддержания и цели для похудения или набора.
Вопросы
Насколько это точно?
Формула Миффлина-Сан Жеора самая точная из общих, погрешность около 10%. Уточняйте по динамике веса за две недели.